مرکز مشاوره
و سبک زندگی

نویسنده: جیمز کلییر
ترجمه: زهرا صادقی
انتشارات: میلکان
موضوع اصلی کتاب، چهار مرحله عادت ها ( نشانه، اشتیاق، پاسخ، پاداش) و چهار قانون تغییر رفتار برآمده از دل این چهار گام است. ابتدا ما نشانه‌هایی را در محیط می‌بینیم و به انجام یک رفتار ترغیب می‌شویم. این نشانه‌ها در ذهن ما، خاطره‌ها یا تداعی‌هایی را فعال می‌کنند و ما یک رفتار مشخص را انجام می‌دهیم. رضایت یا نارضایتی حاصل از رفتار ، در ذهن خود ثبت می کنیم تا در آینده درباره‌ی تکرار رفتار تصمیم بگیریم. عادت های انسان همواره در حال تغییر هستند. وضعیت به وضعیت، لحظه به لحظه، ثانیه به ثانیه، اما این کتاب درباره ی موضوعی است که تغییر نمی کند. این کتاب می‌کوشد روش ایجاد و تقویت عادت های مثبت و نیز تضعیف و کم‌رنگ کردن عادتهای منفی را به مخاطبان خود بیاموزد و درباره ی اصول بنیادی رفتار انسانی صحبت کند. اصول دیرپایی که شما می توانید سال ها به آنها تکیه کنید، ایده هایی که می توانید با آنها کسب وکار راه بیندازید، خانواده تشکیل دهید و زندگی بسازید. ما انتظار داریم نتایج تلاش‌هایمان از همان ابتدا به صورت خطی باشد و با هر گامی که برمی‌داریم، پله به پله پیش برویم. در حالی که به عقیده نویسنده نتیجه‌بخشی عادت‌ها، غیرخطی است و در گام‌های اول، ممکن است تلاش‌ها آن‌چنان نتیجه‌ی مشهودی نداشته باشند. اما از جایی به بعد، اثرات آن‌ها را به شکلی سریع‌تر و ملموس‌تر خواهیم دید و تجربه خواهیم کرد. اگر می خواهید بدانید در زندگی به کجا دست می یابید، تنها کاری که باید انجام دهید، این است که مسیر دستاوردها و شکست های ناچیز خود را دنبال کنید و ببینید انتخاب های روزانه شما در ده یا بیست سال آینده به کجا ختم خواهند شد. 
قسمتی از متن کتاب
اگر در تغییر دادن عادت‌های‌تان مشکل دارید، مشکل از شما نیست؛ مشکل، سیستم‌تان است. عادت‌های بد به‌طور مکرر خود را نشان می‌دهند؛ نه به این دلیل که نمی‌خواهید خود را تغییر دهید، بلکه چون سیستم‌تان برای تغییر اشتباه است. عادت‌ها شبیه اتم‌های زندگی‌مان هستند. هر کدام یک واحد ضروری‌اند که به موفقیت کلی کمک خواهند کرد. این واحدهای کوچک در ابتدا بی‌اهمیت به نظر می‌رسند؛ اما خیلی زود در کنار هم قرار می‌گیرند و به دستاوردهای بزرگ‌تری منجر می‌شوند که از تلاش اولیه بارها و بارها عظیم‌تر خواهند بود. آن‌ها هم کوچک و هم مقتدر هستند. این معنای «خرده‌عادت‌ها»ست؛ یک اقدام یا جریان منظم که نه‌تنها کوچک و آسان است، بلکه منبع قدرتی به‌یادماندنی و جزئی از یک نظام رشد پربازده است. پیشرفت یک‌درصدی قابل‌توجه نیست و گاهی حتی اصلاً به چشم نمی‌آید؛ اما می‌تواند بسیار مؤثر باشد، تأثیر پیشرفت‌های کوچک در بلندمدت شگفت‌آور است.
         فرحناز جلویاری کارشناس مرکز مشاوره و آموزش های اجتماعی